中式餐點      

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)                       
小籠包                    1個                   60
茶葉蛋                    1個                   70
稀飯                      1碗                   150
水煎包                    1個                   200
白飯                      1碗                   250
饅頭(大)                  1個                   250
肉包                      1個                   270
肉粽                      1個                   350
豬肉水餃                  10粒                 350
陽春麵                    1碗                   360
涼麵                      1份                   430
速食麵                    1包                   450
拉麵                      1碗                   450
牛肉麵                    1碗                   470
飯糰                      1個                   500
餛飩麵                    1碗                   560
鮭魚便當                  1個                   620
蛋包飯                    1個                   650
什錦炒飯                  1個                   670
炸豬排便當                1個                   700
雞腿便當                  1個                   720
咖哩雞飯                  1個                   750

                         西式餐點      

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)     
總匯三明治                1個                   215
炸雞                      1塊                   300
雞肉漢堡                  1個                   440
酥皮濃湯                  1份                   450
牛肉漢堡                  1個                   540
義大利肉醬麵              1份                   600

                               素食類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
炸薯條(小)                1包                  220
玉米湯                    1杯                  220
蘋果派                    1個                  250  
炸薯餅                    1個                  250
雞塊                      6個                  270
炸薯條(大)                1包                  600

                                 蛋糕類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
咖啡                      1人份               240
起司蛋糕                  1人份               260   
草莓蛋糕                  1人份               260
藍莓蛋糕                  1人份               260
巧克力蛋糕                1人份               270
巧克力鮮奶蛋糕            1人份               360

                                  蔬菜類   

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
小白菜                    100克               12
菠菜                      100克               20     
花椰菜                    100克               23
空心菜                    100克               24
芥藍菜                    100克               26
香菇                      100克               40

                             甜點類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
蒟蒻果凍                  1個                   40
冰棒                      1枝                   65
布丁(小)                  1個                   112
甜甜圈                    1個                   150
先奶酪                    1個                   160
優酪                      1個                   180
鮮奶泡芙                  1個                   180
雪糕                      1枝                   200
霜淇淋甜筒                1個                   260
蛋塔                      1個                   270
鮮奶油草莓派              1片                   380
洋芋片                    1罐                   510

                              蜜餞類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
小紅莓                   100克               253
話梅                     100克               259
葡萄                     100克               312
鳳梨乾                   100克               320
芭樂乾                   100克               367
   
                            零食類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
海苔                     100克               322
豬肉乾                   100克               346
豆乾                     100克               350
鱈魚絲                   100克               357
煎餅                     100克               410
巧克力派                 100克               467
脫水綜合蔬菜片           100克               471
蘇打餅乾                 100克               477
草莓棒                   100克               494
爆米花                   1包                   500
夾心酥                   100克               503
堅果類食品               100克               504
瓜子                     100克               512
法蘭蘇                   100克               520
三明治餅乾               100克               522
蛋捲                     100克               587
夾心米果                 100克               600
開心果                   100克               602   

                                 飲料類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
開水                     350ml                0
烏龍茶(無糖)             350ml                0
綠茶(無糖)               350ml                0
建怡可樂                 350ml                1
麥茶(無糖)               350ml                50
烏龍茶(無糖              350ml                52
綠茶(含糖)               350ml                70
紅茶(含糖)               350ml                91
運動飲料                 350ml                91
檸檬紅茶(含糖)           350ml                123
仙草蜜                   350ml                125
沙士                     350ml                126
花果茶(無糖)             350ml                140
可樂                     350ml                150
咖啡(含糖和奶精)         350ml                158
珍珠奶茶                 350ml                158
奶茶(含糖)               350ml                175
養樂多                   350ml                252

                                   乳類製品

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
脫脂牛奶                 240ml               80           
優酪乳(減糖)             240ml               84
低脂牛乳                 240ml              120
原味優酪乳               240ml              144
全脂牛奶                 240ml              150
調味乳                   240ml              150

                                        麵包類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
法國麵包                 1個                   77
牛角麵包                 1個                   130
土司麵包                 2片                   140
火腿麵包                 1個                   255
巧克力麵包               1個                   260
草莓麵包                 1個                   260
菠蘿麵包                 1個                   270
花生麵包                 1個                   280
奶油麵包                 1個                   300
香蔥麵包                 1個                   350
起司麵包                 1個                   440

                          果汁類

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)
番茄汁                   350ml               70
蔬果汁                   350ml               137
葡萄柚汁                 350ml               140
葡萄汁                   350ml               158
蘋果汁                   350ml               161
柳橙汁                   350ml               188      
                         水果類

食物名稱                  單位                 熱量(大卡)
哈密瓜                   100克               21
紅西瓜                   100克               24
香瓜                     100克               25
艾文芒果                 100克               27
荔枝                     100克               32
木瓜                     100克               33
柑橘                     100克               33
蓮霧                     100克               34
楊桃                     100克               34
柳橙                     100克               35
聖女番茄                 100克               35
芭樂                     100克               39
龍眼                     100克               46
青龍蘋果                 100克               47
葡萄                     100克               47
奇異果                   100克               49
香蕉                     100克               64
榴槤                     100克               163

食物名稱                 單位                 熱量(大卡)                       

茶葉蛋                      1個                    70
白飯                         1碗                  250
饅頭（大）                1個                  250
肉包                         1個                  270
肉粽                         1個                  350
豬肉水餃                  10粒                 350
速食麵                       1包                 450
蛋包飯                       1個                 650
炸雞                          1塊                 300
雞肉漢堡                    1個                 440
牛肉漢堡                    1個                 540
義大利肉醬麵              1份                 600
炸薯條（小）              1包                 220
炸薯餅                       1個                 250
雞塊                          6個                 270
炸薯條（大）              1包                 600
咖啡                       1人份                 240
起司蛋糕                 1人份                 260   
巧克力蛋糕              1人份                 270
巧克力鮮奶蛋糕        1人份                 360
冰棒                          1枝                   65
布丁（小）                 1個                 112
甜甜圈                       1個                 150
雪糕                          1枝                 200
霜淇淋甜筒                 1個                 260
蛋塔                          1個                 270
小紅莓                    100克                253
葡萄                       100克                312
豬肉乾                    100克                346
豆乾                       100克                350
鱈魚絲                    100克                357
煎餅                       100克                410
巧克力派                 100克                467
蘇打餅乾                 100克                477
爆米花                       1包                 500
堅果類食品              100克                 504
瓜子                       100克                 512
蛋捲                       100克                 587
開心果                    100克                 602   
烏龍茶（無糖）        350ml                  52
綠茶（含糖）           350ml                  70
紅茶（含糖）           350ml                  91
運動飲料                 350ml                  91
檸檬紅茶（含糖）     350ml                123
沙士                       350ml                126
可樂                       350ml                150
咖啡（含糖和奶精）  350ml                158
珍珠奶茶                 350ml                158
奶茶（含糖）           350ml                175
葡萄汁                    350ml                158
蘋果汁                    350ml                161
哈密瓜                    100克                  21
紅西瓜                    100克                  24
艾文芒果                 100克                  27
荔枝                       100克                  32
木瓜                       100克                  33
柑橘                       100克                  33
楊桃                       100克                  34
聖女番茄                 100克                  35
龍眼                       100克                  46
青龍蘋果                 100克                  47
葡萄                       100克                  47
奇異果                    100克                  49
香蕉                       100克                  64
榴槤                       100克               163





很快就会死 :cry :cry

臭八戒

看来要想减肥只有天天吃小白菜了！！！太痛苦了！！！

现在人们的生活水平普遍提高了，了解这些知识还是有必要的