haohandiyi

半蝗虫式：做法

     (1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

     (2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。

     (3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个唿吸，自然地唿吸。

     (4)唿气，腿落下还原，下巴着地，深唿吸一次。反复做3-5次   123性爱

     提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。

     完全蝗虫式

　　(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。

　　(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。123性爱

　　(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、嵴骨尽量伸展。自然唿吸，保持3-5个唿吸。

　　(4)唿气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。

　　提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。

　　长期坚持此练习,可以提高您在性生活中控制能力!

看得恍恍惚惚,楼主如果有照片图示就好了.

蝗虫姿势?真是第一次听说,看来人类需要向动物学习的还有很多啊~

我也是第一次这个名，做起来难度大和累吗？

jackdamao

哈,我以為是西毒來了,在教蛤蟆功耶,如果真的好用,西毒就不會找九陰真經了啦,
嘿,說笑一下別介意啊

爱看的眼睛

看完此文还是不得其解最好能上图，而且不觉得此招数能有什么出奇制胜的好处