长和

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用 ,万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
　　营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　2、全世界最不好的习惯是抽烟，全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
　　我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
　　3、营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
　　4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。
　　所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
　　5、走路是非常好的锻炼方式，什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
　　6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎，世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
　　喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
　　7、家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
　　我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。/所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
　　8、用脑子吃饭保健康，每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
　　9、红薯是世界上最好的食品 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
　　我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。! 红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福“秘方”。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！雨过风轻真诚的祝福朋友们心想事成！
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我曾经戒过二次烟，第一次是生病以后（曾经有次生过一次肝炎），当时出院后在家人的劝阻下，我决定戒烟，戒烟后大概一个月，我们领导的儿子结婚，我就去喝喜酒，当时也没喝酒，就象征性的抽了新郎和我领导递给的二根烟。第二天，我们领导又请我们单位的同事吃饭，席上一圈一圈的敬烟，开始我还没抽，后来经不住领导劝，说昨天你不是抽了吗？这样就又吸上了。
第二次记得是过年前，我以前一个死党因为肺癌不幸去世，年纪还这么轻，并且过世前我一直去陪伴他，随着病情的恶化，他很快离我而去，去世前这样子简直不像人样，非常惨！据医生介绍他就是烟酒过度。从这以后我决定再次戒烟，没多久春节到了，亲朋好友免不了聚聚，席间敬烟喝酒老一套，一根二根慢慢地又抽上了，并且比以前更凶了！
虽然自己也知道，吸烟有害健康，可实际戒起来还是身不由已啊。戒烟确实比较难！唉…

在现在的社会中不吸烟 不喝酒的人还有吗 前两天我妹和我妹夫就是因为喝多了 出了车祸 所以还是要远离酒精

磨推鬼

黄、赌、毒人生颓废3件事，一万年太久，只活朝夕。

aaaa321

身体是存在的本钱啊，有命在，才有希望在，才有一切可能

十二少123456

记得有个笑话大意是这样的：
一个老翁去医生那里咨询长寿秘方。
医生说：第一你要忌烟，
老翁说：我从不吸烟。
医生说：第二你不要喝太多酒
老翁说：我从不喝酒
医生说：第三你要注意节欲
老翁说：我这方面很有节制
医生惊呼：那您活着还有什么意思！
楼主的帖子是好帖，不过有点教条话罢了。人生短短几十年，我总觉得还是应该有点质量吧。
另外开玩笑的说那个万承奎叫兽不会又是要把红薯的价格也搞上去吧？“中国首席健康专家”的称号是谁给封的？

群众

这样的帖子也可以啊，我也可以找点，挣点金币 啊!

diablo188888

诶？帖子里说“世界”提出六种最不健康的生活习惯…世界指的是什么，全世上所有人的意实“啊赖耶”那教授太厉害了…还是个人？西远寺世界，日在校园那个？

这些知识我想大家都是知道的，但是做到的就是没几个。现在人的身体越来越差，关键肯定是在自己，但是社会环境的影响也很大。风气已经成这样，人都变懒啦，变得现实啦，有钱有势啦，管身体怎么样呢。但是，我还是衷心希望大家把身体锻炼好，身体才是革命的本钱啊。

lzz9999

支持5号兄弟的说法，对于很多习惯来讲，不是说改就改的。
看看中央的那些领导干部吧，抽烟的不一定活不长，不抽烟的不一定活的就长。我们身边的人也常常告诉我们这一切。
什么习惯是好的？我想是没有绝对的，你觉得这样好，那你就这样做好啦。没有必要为了一个全部怎么样而改变，想一想，如果，当然只能是如果，如果全世界上的人都做到楼主贴子所说的那样，是不是全世界都能长寿了呢？我想不是这样的。很多长寿老人都有一些不好的习惯，比方说抽烟、喝酒、吃肥肉等高胆固醇的东西，可是，他们还是长寿，而几乎所有的长寿的人都有一个共同的特征，那就是而乐观地面对生活。我想，这才是更重要的。

按照科学家们的说法，人是可以活到120岁以上的，好多不良的生活方式和习惯以及环境等等的影响导致没有活到那么大