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标题: [转帖] 蛋白质摄入不能过量 [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2011-1-15 09:51 标题: 蛋白质摄入不能过量

　　有些人减肥者以为蛋白质是补肌肉的,大量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。

　　每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃；蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。

　　不管蛋白质的来源为何,蛋白质都不宜当主食吃,而要当副食吃。美国医界主张每天蛋白质的摄取量,不应高于全天热量的三成,但也不应低于一成五。如以一成五计,每人每天大约需要八十克的蛋白质,相当于一块鸡胸肉和一块鸡腿肉的总合。每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏,这是蛋白质不能当主食吃,而要当副食吃的原因。

作者: hchzan 时间: 2011-1-15 10:38

天气一冷，最近天天羊肉，牛肉，火锅，煲，吃肉太多了，要忌口下！

作者: xiaotiger 时间: 2011-1-15 12:59

确实不能过多的摄入蛋白质，会变胖的

作者: lllmy 时间: 2011-1-15 21:08

蛋白质本来就不能多吃，要加重人体的负担。

作者: lijixi123 时间: 2011-1-15 22:41

嗯~这个很容易理解的，蛋白质吃太了也就容易长胖了嘛

作者: kchenc 时间: 2011-1-16 00:56

饮食就是需要均衡合理，补充太多蛋白质还容易造成便秘

作者: feng751021 时间: 2011-1-16 01:11

今天中午刚吃了火锅，晚上有点便秘，估计是蛋白质太多了

作者: 87211087 时间: 2011-1-16 12:26

非常同意。像狗肉这些，蛋白质含量相当高。每次吃了之后都会喝很多水，之前没太大感觉，现在总算明白了

作者: magi_mashi 时间: 2011-1-16 12:40

看来自己的饮食习惯得改改了，我很喜欢吃鸡蛋，经常一天吃上三四个，应该算是蛋白质过量了

作者: ssklly1 时间: 2011-1-16 13:36

这个说的的确不错，上次网上还看到每天吃鸡蛋不宜超过3个，不然可能会蛋白质中毒

作者: wxdmax 时间: 2011-1-16 13:50

受教了，蛋白质不能多吃，还是应该多吃瓜果蔬菜！

作者: 苏1152292535 时间: 2011-1-16 14:59

同意思这种说法,还真的不能多吃

作者: 1622 时间: 2011-1-16 19:21

多了要转化为糖，要脱氨基，费肝脏。浪费营养

作者: ycq3355 时间: 2011-1-17 12:54

确实不能过量啊，一旦过量的话对身体反而不好啊

作者: supersexy 时间: 2011-1-17 21:19

吃多了没用，吸收不了，再多了，就会蛋白质中毒

作者: anni 时间: 2011-1-18 09:08

这个说的的确不错，饮食就是需要均衡合理

作者: lizixi86 时间: 2011-1-19 18:52

好东西也不能多吃啊，什么营养物质都要适量才行，过犹不及啊

作者: secretflyer 时间: 2011-1-19 19:06

凡事过犹不及，老祖宗说的没错，摄入低了营养不良，摄入高了反而伤身

作者: antpetss 时间: 2011-1-19 19:41

按照标准。我几乎天天摄入量超标。神啊。早上一个蛋，中饭晚饭都有肉。

作者: Fallen2009 时间: 2011-1-19 19:43

人体每天蛋白质摄入量是有限的，过多的摄入就会分解成糖，糖会转化成脂肪。这是初中生物就有讲的。

作者: ty2002ty 时间: 2011-1-19 20:22

确实有道理，看来冬天火锅不能多吃啊！

作者: bingleng126 时间: 2011-1-19 20:38

对，虽然冬天要进补但也要看人，需要的补。补需要的·不选

作者: yellowshadow 时间: 2011-1-19 21:03

不同意楼主的看法啊，鸡蛋不能吃太多是因为胆固醇高的原因，跟蛋白质是两码事。所谓蛋白质毁肾脏绝对是错的！蛋白质分解产生的终产物是水、二氧化碳和尿素（也许还有些含硫的化合物）。其中主要通过肾脏排的是尿素，但是正常人肾脏储备功能很强（经常看到卖肾的人或者说是因为什么什么病切掉一个肾，而这些人都活得不错，因为剩下的一个肾足以满足人体的需要了！），多排些尿素是没问题的。

作者: caa1986 时间: 2011-1-21 15:09

那冬天还要真的很控制才行要不天冷近补火锅的吃很容易过量

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