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标题: 为什么女性做不了引体向上? [打印本页]

作者: r_a_13 时间: 2013-2-13 15:59 标题: 为什么女性做不了引体向上?

从中学体育老师到海军陆战队训练教官，人人都把引体向上作为测试体能的标准，但事实是，许多健身的人，尤其是女性，连一个也做不起来。为了完成引体向上，你要把双手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，双脚离开地面。（同样的练习，用反手握，一般称为反手引体向上。）用你手臂和背部的肌肉，把自己的身体拉起来，直到下巴越过横杠。然后把身体放下，直到双臂伸直，再重复动作。海军陆战队表示，男队员应该能做至少3个正手或反手引体向上，但女性不需要做。在学校，14岁的男生如果能做10个正手或反手引体向上，可以得到政府体能测试的最高分；而对14岁的女生来说，2个就够了。

为了了解引体向上对体能测试的意义究竟有多重要，戴顿大学(University of Dayton)的运动研究人员找了17位正常体重的女性，她们一个引体向上也做不了。三个月中，每周三天，这些女性必须进行肱二头肌和背阔肌的锻炼，背阔肌是锻炼中要用到的大块背部肌肉。她们需要举重，用斜杠练习较缓和的引体向上运动，把自己一次又一次拉向横杠，希望能够强壮用于进行真正引体向上的肌肉。她们还进行有氧练习以降低体脂。

在训练计划结束时，这些女性的上肢力量增加了36%，体脂降低了2%。但是在测试日，研究人员惊呆了，17名女性中只有4人成功完成了1个引体向上。

“说真的，我们原以为每个人都能做一个。”保罗·范德伯(Paul Vanderburgh)说。他是戴顿大学运动生理学教授和副教务长、教导主任，也是研究作者之一。但是范德伯说这一研究和其他试验都说明，完成引体向上需要的不仅仅是上肢力量。能够完成引体向上的男性和女性在力量、低体脂和较短的身材方面三者得兼。范德伯解释说，在训练过程中，因为女性的睾酮水平较低，她们能练出的肌肉比男性少。另外，她们能减的脂肪也没那么多。男性体脂可以低至4%，女性通常至少超过10%。

所以，无论女性身材有多健美，她们在引体向上测试中通常表现较差。但是范德伯强调，有些男性也很难做到，尤其是那些身材较高、较壮或者手臂较长的。这涉及到一个有趣的现象：如果你把身材较小的运动员与同样体型但重了30%的运动员相比较，强壮的运动员实际上只壮20%，虽然他负担的体重多了30%。

“人体就是各种杠杆组合，这是我们运动的方式，”范德伯说：“一般来说，肢体越长，进行引体向上的时候越吃亏。当我看到女排运动员的时候，我知道她很健美，但我真的不认为她能做引体向上。”

引体向上我虽然不能做很多个，但是还是没女同志说的这么不堪，我想原因应该是胸部有赘肉，有负担了，估计平胸的能行。哈哈，不知道猜的对不对！

[ 本帖最后由 r_a_13 于 2013-2-13 16:01 编辑 ]

作者: zrj108 时间: 2013-2-13 20:27

也不一定吧平胸的女人不见的就能做不过我是看到一个近16岁的女学生罩杯在b以上能做4个算是应该不错了吧~~

作者: 梧桐叶8501 时间: 2013-3-19 13:44

这样啊，以前我以为是以为是女人的力量不行，原来还有这么些的科学论证！

作者: 一路同行 时间: 2013-3-19 14:54

纯粹是被标题吸引进来的，女生的上肢力量太差了，骨骼也不如男性

作者: angle300 时间: 2013-6-12 09:49

就是说上面肉多的做不了？有机会一定要找mm试下楼主的说法。

作者: lg520sisi 时间: 2013-6-12 11:59

这东西是真的吗，我有点怀疑，不会这样的吧

作者: ivangibbs 时间: 2013-6-12 16:28

上面肉多的做不了？有机会一定要找mm试下

作者: 千古完人 时间: 2013-6-12 16:55

女的做不了引体向上？有机会一定要找MM试一下
对这篇文章表示一定的怀疑

作者: 例如小额 时间: 2013-6-15 19:19

to9楼：MM能做引体向上的，我见过。只是只能做一个而已
越老越不中用啦，年轻的时候能做个2、30个，现在做俩都吃力了，该减肥了

作者: ak47-m16 时间: 2013-6-15 19:23

肌肉没练到家吧。虽然女性在先天上力量的确要差男性不少，但肌肉发达的女力士应该还是没问题的。值只不过女性锻炼更注重形体，而男性注重肌肉

作者: 就此放手 时间: 2013-6-15 20:47

女的不能做引体向上？这个还真不知道

作者: 浅浅的穴 时间: 2013-6-15 21:28

涨姿势了，倒真没怎么注意到过

作者: Jscathahaha 时间: 2013-6-15 22:09

怪不得当年体育中考高考引体向上都只是男生项目啊。

作者: tjs0524 时间: 2013-6-27 19:29

还没听过女性做不了引体向上，楼主是从哪听来的？

作者: cosinwang 时间: 2013-6-27 19:37

建议你看看终结者2，猪脚他老妈，那个牛逼啊，在精神病院都能做硬体向上

作者: aswdb 时间: 2013-7-8 11:07

是啊应该是男女体格上的差异照成的胸围大要想做引体向上必须增加上臂与前臂的角度才行而角度加大会要求付出更大的力量才行

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