lidc7788 发表于 2013-5-20 03:07 只看TA 92楼 |
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我能 男上女下的时候 幅度不能太大 大腿绷紧 使用腰力 就好比腿是弹簧 用腰去拨动弹簧一样 速度可以非常快 几乎可以达到我用手的频率 但是很费体力 往往抽插半小时还后劲十足 这样快速抽插两三分钟就累得满头大汗 需要停下来休息一会才行 |
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superwolf071 发表于 2013-5-23 11:15 只看TA 94楼 |
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这个动作发力点在腰,从腰开始就可以。但比较累,而且属于无氧类,对肌肉和心肺考验大。平时腰部灵活的就好点,腰粗必然没有那么高频率,或者那么持久。 |
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westwood2008 发表于 2013-5-25 01:15 只看TA 96楼 |
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一秒钟6到7次是极限了,一般人可以做到3到4次,太快了坚持不了多久的 |
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sdvkcasfh1 发表于 2013-5-30 06:43 只看TA 99楼 |
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可以做到的,关键是你的腰腿力有多强,练一段时间的腰腿力,增加爆发力就可以了 |
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