对女人来说只有当骨盆能够胜任灵活运动时，才能轻松地享受性爱。但由于女性的自身生理状况，负有人类繁衍后代的重任，爱美的天性，再加遇上不负责任的男士，诸如此类的事情会使女性的骨盆内外遭受炎症与僵硬错位的折磨，你还会“性”趣盎然吗？因此改善女性骨盆内外的环境是恢复激情的一种选择。除了找专业的医师与按摩师解除盆腔炎症错位与肌肉僵硬外，以下给各位女性介绍一些简单的骨盆锻炼的方法。
    热身运动：找个舒服的姿势坐下，放松四肢。把手置于骨盆两侧下压，直到能感觉到骨骼。用右手触摸左臀，让你的身体得到最大限度舒展。然后，左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。如此做3次。
    唤醒触觉：闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
    臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果你感到血液流动速度加快，就太好了。这是身体接受信号的标志。
    圆周运动：骨盆旋转的第一步，是站在地上，双脚分开约三十公分，膝盖略曲，臀部收紧，两臂垂在身体两旁。全身放松，极慢的使骨盆向上向前，然后转到右方，到不能再向右为止，身体重量放在右脚上，现在把骨盆向后方（把臀部向上提），再把骨盆转到极左方，身体重量落在左脚上，其次，使骨盆向上，收缩臀部，再旋转到右脚上，就这样旋转一周，这样好象不容易，所以，开始的时候要慢慢的做，做一个动作想一下，在练习旋转十次以后，再以相反的方向旋转骨盆。每个方向旋转十次，直到能够旋转二十次为止。有些女性说，配着音乐练习做起来要容易得多，这时你会感到骨盆区域的血液流动。
    以上的一些简单的介绍希望能够对女性有所帮助，女性也可以根据自己的情况摸索适合自己的骨盆锻炼方法，愿天下有情人生活美满和谐！

有关骨盆再续
    骨盆好像一个没有底的研钵，由骶骨、尾骨及两块髋骨组成。每块髋骨又由髂骨、坐骨、耻骨融合而成。骨盆底下的部分叫骨盆底，子宫就在骨盆底附近。为了支撑子宫，子宫与骨盆壁间有四对韧带。骨盆底部的前后左右有许多肌肉群支撑，阴道、尿道、直肠在这中间穿过，有的肌肉能使阴道口、直肠和肛门收缩。
    骨盆就像是一栋房子的骨架，骨架歪了或变形了，住在里面一定不舒服。同样的，子宫、卵巢被挤在扭曲的骨盆里，当然也不舒服，而且还有泌尿器官、膀胱、肠子也都住在这个地方，只要其中一个器官受到挤压，其他的器官一定会受到影响，慢慢地生理期不顺、内分泌失调、肠子蠕动迟缓、膀胱频尿等症状都会逐渐出现。
    没有骨盆错位的人，无论是站着还是躺着左右两肩和髂嵴连线一定是水平线的；髂嵴连线与脊柱成直角相交；左右下肢长度相等，骨盆错位又分别为左、右错位或混合型，以下分别描述：
左侧骨盆错位的表现：
    表现为交感神经紧张、心肺功能低下、肥胖、便秘、易患感冒等。
右侧骨盆错位的表现：
    表现为副交感神经紧张、肝脏疾病、胃肠功能低下、消瘦、腹泻、易患妇科疾病等。
混合型的表现：
    表现为偏食、体重变化大、便秘和腹泻、交替出现，并伴有上两型的前身症状。
只要是经常出现上述不明原因的症状时，可要留意骨盆错位的问题。
上传 骨盆矫正操 （让臀部集中挺翘）

[ 本帖最后由 sanghanlun 于 2009-2-28 20:51 编辑 ]

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还是第一次看到这样的知识，下了看看，说不定用的上。最后谢谢了，红心送上。

wolaile2008

没想到骨盆还有这么大的学问，我真是长了知识，谢谢楼主！

認真學習，長見識啦。翻了許多網頁第一次看到介紹骨盆的健康知識，收藏！