中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康(健康食品)说明人体生长，发育，生殖系统的活力。
　　如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃(/健胃产品)作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。  

　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年(中年食品)女性(女性食品)肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

无限爱意

明天就去买点栗子吃，一直就挺爱吃栗子的，没想到还补肾，一举两得，既解馋又补肾，太好了！

我也只能买得起栗子了，不过照楼主所说。不如去当和尚了

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山药和栗子也是简单和易得的食物比较好弄，枸杞也适合做汤或者稀饭也能放，而且性平温和食之有益。

这些补肾的食品当中也就栗子平时能接触的机会多一些  其余并不是很常见的

其实烤腰子也不错羊腰子牛腰子都行，古人说吃什么补什么也是很有道理的

枸杞子颜色蛮好看的，不过总有吃药的感觉，生活中这些东西不是太经常吃，倒是最后一条偏重了些，看来比例失调了，感谢分享，红心鼓励下。

人们一说养肾，往往片面认为只有男人才该做到，其实女性也一样应该养肾。楼主介绍的就很好。

sakura001

忌吃和少吃中的  西瓜和洋葱 好像很多健康饮食类的建议持的...不知道这个少吃怎么算?每周吃一次 还是每月吃一次...要是更加明确一下就好了 ...免得给大家一头雾水.


个人拙见 ...

最近吃栗子比较多，看来还可以建肾，太好了。